Ga naar inhoud
GymnasticsCompass
ResultatenOefenstof
Inloggen
  • Hub
  • Resultaten
  • Oefenstof
Toestellen
  • Sprong
  • Brug
  • Balk
  • Vloer
  • Trampoline
Alle toestellen/Sparkle oefenstof

Trampoline

Kies een level om er direct heen te springen.

Level 1

7 accenten · max 15
  1. Heel level 1 wordt geturnd als "oefening" achter elkaar (dus per turnster).max 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd op het kruis blijvend (binnen het vierkent) | 2 = met strakke arm lange heuplijn uitgevoerd

  2. Streksprong 1/2 draai, armen laag-streksprong, armen zijw- streksprong 1/2 armen laagmax 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd op het kruis blijvend (binnen het vierkent) | 2 = Zuiver gedraaid met strakke armen en lange heuplijn

  3. links-links; rechts-rechts spagaatsprong & 2x spreidsprong armen blijven zijwaartsmax 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd op het kruis blijvend (binnen het vierkent) | 2 = Uitgevoerd met min. 135 graden beenspreiding EN op het kruis blijvend

  4. streksprong 1/1 draai links en rechtsmax 3

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = 1 kant zuiver gedraaid op het kruis | 3 = Op het kruis blijvend

  5. Zit staan zit staan zit staan (3x) met armen laag in bounce en gestrekt langs de oren en ribben in opstaanmax 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = Ribben in en armen langs de oren gestrekt

  6. Knie naar schuine handstand kaatsen (5x)max 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = Duidelijke bolle houding en 5x hetzelfde ritme

  7. Ligsteun - buik - ligsteunmax 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = Uitgevoerd met bolle rug en rechte arm

Level 2

9 accenten · max 15
  1. Bol stuiteren op de buik (5x) + Hol stuiteren op je rug (5x) (vanuit lig)max 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = met 5x hetzelfde ritme per kant uitgevoerd

  2. Wisselspagaatsprong 3x links en 3x rechts,max 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = met beenspreiding min. 135 en rechte benen

  3. Assemble met 1/2 draai- streksprongmax 1

    1 = assemble (been min. 45 graden opgezwaaid) en herkenbaar uitgevoerd

  4. streksprong 1/1 draai links en rechtsmax 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = op het kruis

  5. Deze set elementen wordt achter elkaar geturnd.max 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = duidelijk 5x hetzelfde ritme

  6. Zit (armen laag in zit), heupen strekken 1/2 draai (armen langs de oren), en weer tot zit (armen laag) in serie (4x) (schroef kant)max 1

    1 = herkenbaar uitgevoerd

  7. Hurksprong- hoeksprong -open hurksprong (puck) -hol - bol (mag met een tussensprong)max 1

    1 = herkenbaar uitgevoerd

  8. Flikflakmax 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = Ver uitgevoerd van lijn tot lijn

  9. Flakflikmax 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = kijkend naar de handen

Level 3

8 accenten · max 15
  1. Deze set elementen wordt achter elkaar geturnd.max 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = met knieen boven heup hoogte

  2. Spagaatsprong 1/1 draaimax 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = met beenspreiding min. 135 graden

  3. 4x ligsteun kaatsen - 4x ligsteun naar lange lijn in de luchtmax 2

    4x ligsteun kaatsen - 4x ligsteun naar lange lijn in de lucht | 1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = uitgevoerd met vormspanning

  4. 10 handstand kaatsenmax 2

    10 handstand kaatsen | 1 = 5 gelukt | 2 = 10 gelukt

  5. Deze set elementen wordt achter elkaar geturnd.max 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd met rechte armen en benen | 2 = met duidelijke holle en bolle houding

  6. Op kruis staan - streksprong tot buiklig - stand - streksprong tot ruglig - standmax 1

    1 = herkenbaar uitgevoerd

  7. Salto a.o. op het kruismax 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = met hoofd neutraal in afzet op het kruis

  8. Salto v.o. op het kruismax 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = uitgevoerd met gespannen hurkhouding op het kruis

Level 4

9 accenten · max 15
  1. Deze set elementen wordt achter elkaar geturnd.max 3

    1/2 draai - 1/1 draai - 1 1/2 draai - 2/1 draaisprong | 1 = Herkenbaar uitgevoerd met rechte armen en benen | 2 = 3 van de 4 sprongen op het kruis uitgevoerd | 3 = Alle sprongen op het kruis uitgevoerd

  2. Wisselspagaat 1/2 draaimax 2

    1 = Herkenbaar uitgevoerd met rechte armen en benen EN op het kruis | 2 = 180 graden beenspreiding

  3. Inspringen op 1 been Kadet, Landings richting is vrij mag eindigen met kwart verdermax 1

    1 = Herkenbaar uitgevoerd met rechte armen en benen EN 180 graden beenspreiding

  4. 5 salto's in het kruis a.o.max 2

    5 salto's in het kruis a.o. | 1 = serie van 5 salto's achter elkaar gelukt | 2 = serie van 5 achter elkaar met hoofd neutraal EN op het kruis geland

  5. Stilstand, sprong op Buik (mag met benen krom in de stuiter, daarna wel recht) met strak lichaam bounce op rugmax 1

    1 = herkenbaar uitgevoerd met rechte armen en benen

  6. Stilstand op rug springen, kromme knieën open heupen terug naar buiklig )max 1

    1 = herkenbaar uitgevoerd met rechte armen en benen

  7. Op buik springen, opkomen tot stand met kwart draaimax 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd met rechte armen en benen

  8. Deze set elementen wordt achter elkaar geturnd.max 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd met rechte armen en benen | 2 = Met duidelijke kurbet beweging

  9. strek - strek (2e trampo uit) v.o.max 1

    1 = herkenbaar uitgevoerd met rechte armen en benen | 2 = open heupen in beide salto's

Level 5

7 accenten · max 15
  1. Schroef a.o. op het kruismax 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = gespannen houding en duidelijk rechtop in afzet met hoofd neutraal

  2. 5x streksalto's in serie op het kruismax 3

    5x streksalto's in serie op het kruis | 1 = min. 3 in serie herkenbaar uitgevoerd | 2 = min. 5 in serie herkenbaar uitgevoerd met rechte armen en benen | 3 = 5 in serie op het kruis geland en met hoofd neutraal

  3. Hurksalto a.o. tot ruglig doorbouncen naar voeten (Sneeuwbal)max 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = hoofd neutraal in afzet en duidelijke gespannen puckhouding

  4. Dubbel hurk v.o. trampoline uitmax 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = met nette hurkhouding uitgevoerd en zuivere landing

  5. Schroef v.o. trampoline uitmax 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = met nette vormspanning en zuivere landing

  6. Spagaatsprong met 1 1/2 draaimax 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = met 180 graden beenspreiding

  7. Spagaatsprong met ringhouding- landingmax 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = met FIG tellende ringhouding

Level 6

8 accenten · max 15
  1. Wisselspagaat met 1/1 draaimax 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd met rechte armen en benen | 2 = met 180 graden beenspreiding uitgevoerd

  2. Kadet met 1/1 draai OF Johnsen met 1/2 draaimax 1

    1 = herkenbaar uitgevoerd met 180 graden beenspreiding

  3. 2/1 schroef a.o. op het kruismax 2

    2/1 schroef a.o. op het kruis | 1 = herkenbaar uitgevoerd met rechte armen en benen (ook uit de trampo) | 2 = op het kruis geland

  4. Dubbel salto a.o. op het kruismax 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = op het kruis geland

  5. Temposalto dubbel puck uit de trampolinemax 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd met rechte armen en benen | 2 = gespannen puckhouding en duidelijk recht op in afzet met hoofd neutraal

  6. 1,5 a.o. punch - heel of 1,5 schroef v.o.max 2

    1,5 a.o. punch - heel of 1,5 schroef v.o. | 1 = herkenbaar uitgevoerd met rechte armen en benen | 2 = met vormspanning en amplitude uitgevoerd

  7. 2/1 schroef v.o.max 2

    2/1 schroef v.o. | 1 = herkenbaar uitgevoerd met rechte armen en benen | 2 = met vormspanning en amplitude uitgevoerd

  8. Dubbel hoekmax 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd met rechte armen en benen | 2 = met vormspanning en amplitude uitgevoerd

Level 7

5 accenten · max 15
  1. Temposalto dubbel twistmax 3

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = herkenbaar uitgevoerd met amplitude | 3 = herkenbaar uitgevoerd met amplitude en zuivere landing (kleine verstoring mag)

  2. Temposalto muchinamax 3

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = herkenbaar uitgevoerd met amplitude | 3 = herkenbaar uitgevoerd met amplitude en zuivere landing (kleine verstoring mag)

  3. Dubbel hoek 1/2max 3

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = herkenbaar uitgevoerd met amplitude | 3 = herkenbaar uitgevoerd met amplitude en zuivere landing (kleine verstoring mag)

  4. 2 1/2 schroef - punchmax 3

    2 1/2 schroef - punch | 1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = herkenbaar uitgevoerd met amplitude | 3 = herkenbaar uitgevoerd met amplitude en zuivere landing (kleine verstoring mag)

  5. Dubbel salto op het kruis - salto v.o.max 3

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = herkenbaar uitgevoerd met amplitude | 3 = herkenbaar uitgevoerd met amplitude en zuivere landing (kleine verstoring mag)

GymnasticsCompass
contact@gymnasticscompass.com
PrivacyVoorwaardenCookies

© 2026 Gymnastics Compass · KvK 42053163