Ga naar inhoud
GymnasticsCompass
ResultatenOefenstof
Inloggen
  • Hub
  • Resultaten
  • Oefenstof
Toestellen
  • Sprong
  • Brug
  • Balk
  • Vloer
  • Trampoline
Alle toestellen/Sparkle oefenstof

Sprong

Kies een level om er direct heen te springen.

Level 1

5 accenten · max 10
  1. Sprint (snelste 10m, op tijd)max 2

    1 = langzamer dan 1,7 s | 2 = 1,7 s. of sneller

  2. Op de plank 10x kaatsen met handen in zijmax 2

    1 = Herkenbaar geturnd | 2 = knieen & heupen recht, rechtop gekaatst

  3. Handstand platval 60cm met plank + balkmatje ervoormax 2

    1 = Herkenbaar geturnd | 2 = gestrekte handstand lijn met duidelijke afduw

  4. C houding naar openklappen 5xmax 2

    1 = Herkenbaar geturnd | 2 = snel geopend, rechte benen, open heuplijn, ribben naar binnen

  5. Handstand staan open houding voeten op pegasus 10x schoudershrug (langzaam)max 2

    1 = herkenbaar geturnd | 2 = actieve open houding, ribben naar binnen, heupen hoog, schouders blijven open

Level 2

5 accenten · max 10
  1. Sprint (snelste 10m, op tijd)max 2

    1 = langzamer dan 1,7 s | 2 = 1,7 s. of sneller

  2. 3 strakke voorhuppen (naar radslag) & Aanloopvormen 4x kniehef 4x gestrekte benenmax 2

    3 strakke voorhuppen (naar radslag) & Aanloopvormen 4x kniehef 4x gestrekte benen | 1 = Herkenbaar geturnd | 2 = energiek geturnd (actieve voeten), op de voorvoeten met rechte heuplijn

  3. Aanloop, insprong over balkmatje, Flakflik naar 60cm met plankmax 2

    1 = Herkenbaar geturnd | 2 = gestrekte handstand lijn met duidelijke afduw

  4. Handstand (op blok), kurbet ( in ronde C-vorm) op plank (hoge kant richting blok), kaats naar ruglig op hogere zachte matmax 2

    1 = Herkenbaar geturnd | 2 = gekaatst met rechte benen en strakke valfase tot ruglig

  5. Handstand staan open houding voeten op pegasus 10x schoudershrug (explosief)max 2

    1 = herkenbaar geturnd | 2 = actieve open houding, ribben naar binnen, heupen hoog, schouders blijven open

Level 3

5 accenten · max 10
  1. Sprint (snelste 10m, op tijd)max 2

    1 = langzamer dan 1,7 s | 2 = 1,7 s. of sneller

  2. Paar passen, voorhup (min 5m), handen op gym-matje (10 cm), arabier naar 20 cm mat, kaats tot ruglig 30/hoger zachtmax 3

    1 = herkenbaar geturnd | 2 = met strakke armen en benen in de vluchtfase, 3 = ook rechte benen einde arabier + handen op een lijn

  3. Flakflik naar 90cm met plank + balkmatje ervoormax 2

    1 = herkenbaar geturnd | 2 = met strakke armen en benen

  4. Flikflak tot buiklig op 2 schuine planken (op elkaar), buiklig op zachte hogere mat (±30 cm)max 2

    1 = herkenbaar geturnd | 2 = met strakke armen en hoofdertussen en strakke benen

  5. Horizontale flikflak tegen de muur (airtrackje tegen muur) tot ruglig MET HULPmax 1

    1 = geduwd en in strakke (open) lijn

Level 4

5 accenten · max 10
  1. Sprint (snelste 10m, op tijd)max 2

    1 = langzamer dan 1,6 s | 2 = 1,6 s. of sneller

  2. Overslag over pegasus, hoogte 1.15/1.25 m, mat even hoog (met plank 2, met plankoline 1 punt)max 3

    1 = herkenbaar geturnd (of met plankoline) | 2 = duidelijk duwfase en strakke armen + benen

  3. Paar passen, voorhup (min 5m), handen op gym-matje (10 cm), arabier naar 20 cm mat, flikflak naar dikke mat (doorvallen ruglig)max 2

    1 = herkenbaar geturnd | 2 = met rechte armen en benen (ook in einde van de arabier)

  4. Paar passen, voorhup over balkmatje (min 5,5 m), arabier - flikflak over blok tot ruglig in dichte kuilmax 2

    1 = herkenbaar geturnd | 2 = arabier rechtdoor en rechte armen en benen

  5. Paar passen, voorhup over balkmatje (min 5,5 m), arabier naar plank, doorkaatsen tot ruglig op verhogingmax 1

    1 = herkenbaar geturnd met rechte benen in plank

Level 5

4 accenten · max 10
  1. Sprint (snelste 10m, op tijd)max 2

    1 = langzamer dan 1,5 s | 2 = 1,5 s. of sneller

  2. Overslag over pegasus, hoogte 1.15/1.25m mat even hoog (met plank 2, met plankoline 1 punt)max 2

    1 = herkenbaar geturnd (of met plankoline) | 2 = duidelijk duwfase en strakke armen + benen

  3. Hanstand hiptip naar gym-matjemax 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd, duidelijke handstandlijn met geduwde schouders

  4. Paar passen, voorhup over balkmatje (min 5,5 m), yurchenko hurk over een blok naar dichte kuilmax 4

    2 = herkenbaar geturnd | 3 = hurk/puck ruim tot stand, overrotatie mag, 4 = met landing

Level 6

4 accenten · max 10
  1. Sprint (snelste 10m, op tijd)max 2

    1 = langzamer dan 1,5 s | 2 = 1,5 s. of sneller

  2. Overslag salto naar kuil met plankmax 2

    1 = met plankoline | 2 = met plank

  3. Yurchenko over de pegasus gehurkt/ gestrekt naar dichte kuil (met plank)max 4

    1 = met plankoline goede hurk, 2 = met plank goede hurk | 3 = met plankoline goede strek, 4 = met plank goede strek

  4. Paar passen, voorhup over balkmatje (min 6 m), yurchenko hurk/strek 1/2 draai over een blok naar dichte kuilmax 2

    1 = yurchenko puck houding over blok | 2 = alle vormen met 1/2 draai

GymnasticsCompass
contact@gymnasticscompass.com
PrivacyVoorwaardenCookies

© 2026 Gymnastics Compass · KvK 42053163