Ga naar inhoud
GymnasticsCompass
ResultatenOefenstof
Inloggen
  • Hub
  • Resultaten
  • Oefenstof
Toestellen
  • Sprong
  • Brug
  • Balk
  • Vloer
  • Trampoline
Alle toestellen/Sparkle oefenstof

Brug

Kies een level om er direct heen te springen.

Level 1

13 accenten · max 30
  1. Optrekken 3s - borstwaartsommax 2

    1 = Telt als kin boven de stok is | 2 = rechte benen, benen bij elkaar

  2. v.o. duikelen buighang terug tot steunmax 2

    1 = Telt als kin boven de stok is | 2 = rechte benen, benen bij elkaar

  3. 5x serie opzwaaimax 2

    5x serie opzwaai | 1 = Heupen los van stok | 2 = rechte armen en benen

  4. Duikel v.o., V-hang 3s - hoekhang 3s 2xmax 2

    1 = Setje gelukt | 2 = rechte armen en benen

  5. Gesloten Stalderhang 3s - hoekhang 3s 2xmax 2

    1 = Setje gelukt | 2 = rechte armen en benen

  6. Recht hangen 3s - Hol 3s - Bol 3smax 2.5

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = netjes | 2,5 = "ideale vorm"

  7. Gecontroleerde kurbet (=langzaam) 2x en danmax 2.5

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = netjes | 2,5 = "ideale vorm"

  8. 2x snelle kurbet + 3e met voeten naar ligger en zwaai makenmax 2.5

    2x snelle kurbet + 3e met voeten naar ligger en zwaai maken | 1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen en benen | 2,5 = "ideale vorm"

  9. Zwaaien 10x boven 45 graden met een hang-schop + hoofd ertussenmax 2.5

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen en benen | 2,5 = "ideale vorm" boven 45 graden

  10. Gehoekte starthouding opspringen tot zolenzwaai terug, stop 2xmax 2.5

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen en benen erop | 2,5 = terug tot stand

  11. Idem naar staldermax 2.5

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen en benen erop | 2,5 = terug tot stand

  12. Stand met voeten op blok - aanspringen en meteen opzwaai - buikdraai (of dubbel buikdraai)max 2.5

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen en benen erop | 2,5 = opzwaai horizontaal, rechte heupen in buikdraai

  13. Wegzet tot op blok, naar lange bolle ligsteunmax 2.5

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen en benen erop | 2,5 = opzwaai horizontaal

Level 2

14 accenten · max 30
  1. Kipzwaaitje 5x - Komen tot standmax 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = Rechte heupen voor

  2. Optrekken borstwaartsom - 5x opzwaaimax 2

    1 = Herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen en benen

  3. Been overzwaai - hand ompakken - halve draai tot steunmax 2

    1 = gedaan | 2 = gesteund en netjes uitgevoerd

  4. Opzwaai buikdraaimax 2

    1 = Herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen, benen en heupen

  5. Duikel v.o. V-hang - hoekhang - Vhang - omgekeerde hang 3s - Vhang 3xmax 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen en benen

  6. Recht hangen 3s - Hol 3s - Bol 3s. Gevolgt door: 2x Gecontroleerde kurbet (=langzaam)max 2.5

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = netjes | 2,5 = "ideale vorm"

  7. Optrekken naar buighang - omgekeerde hang 3x (derde is borstwaartsom)max 2.5

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = netjes | 2,5 = rechte heupen tijdens uitvoering

  8. Wegzet boven horizontaalmax 2.5

    1 = wegzet | 2 = boven horizontaal | 2,5 = met goede achterhouding bolle rug, hoofd ertussen

  9. 10x zwaaien boven horizontaalmax 2.5

    10x zwaaien boven horizontaal | 1 = 10 zwaaien | 2 = 10 zwaaien boven H, heuplijn is leidend voor horizontaal met duidelijke hang-schop | 2,5 hoofd tussen armen + armen en benen recht

  10. Lage rekstokmax 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = Rechte armen en benen

  11. S-opzwaai naar blokmax 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = Rechte armen en benen, opzwaai horizontaal

  12. 2x zolenzwaaitje of draaitje (vanuit hoekhouding of S)max 2

    2x zolenzwaaitje of draaitje (vanuit hoekhouding of S) | 1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = Rechte armen en benen

  13. 2x stalder zwaaitje of draaitje (vanuit hoekhouding of S)max 2

    2x stalder zwaaitje of draaitje (vanuit hoekhouding of S) | 1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = Rechte armen en benen

  14. 2x gesloten stalder zwaaitje of draaitje (vanuit hoekhouding of S)max 2

    2x gesloten stalder zwaaitje of draaitje (vanuit hoekhouding of S) | 1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = Rechte armen en benen

Level 3

14 accenten · max 30
  1. Kipzwaai - kipzwaai naar V - achterzwaaimax 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen en benen

  2. Kip tot steun (eventueel stopje)max 2

    1 = Herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen en benen

  3. 2x stille kipmax 2

    2x stille kip | 1 = gedaan | 2 = rechte armen en benen

  4. Opzwaai buikdraai 2xmax 2

    1 = Herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen en benen

  5. Opzwaai S - zolenondersprong afmax 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen en benen, herkenbare S opzwaai voor zolenondersprong

  6. Hoge rekstokmax 2.5

    3 kurbetzwaaien - zwaai maken in 1 inzet | 1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen en benen | 2,5 = weggezwaaid boven horizontaal

  7. Zwaai naar kip - opzwaai buikdraai ondersprong zwaai (extra zwaaien indien nodig)max 2.5

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen en benen | 2,5 = opzwaai boven horizontaal

  8. Kip - handstand - 5 reus stopmax 2.5

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen en benen | 2,5 = handstand binnen 10 graden van de handstand

  9. 5 reus v.o. of wisselzwaaimax 2.5

    5 reus v.o. of wisselzwaai | 1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen en benen | 2,5 = uitgevoerd als reus voorover

  10. Kaats S - losom - kaats S - Losomhandstandmax 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = Rechte armen en benen

  11. Kaats S - zolendraai eroverheen - kip - S opzwaai tot kaatsmax 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = Rechte armen en benen

  12. Kaats S - stalderdraaitje (einde vrij)max 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = Rechte armen en benen

  13. Kaats naar tosti - endo draaitje voorover tot tosti (einde vrij)max 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = Rechte armen en benen

  14. Kaats S - gesloten stalder (mag ook zwaaitje) draaitje (einde vrij)max 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = Rechte armen en benen

Level 4

12 accenten · max 30
  1. BRUGmax 2

    3x kip - naar S opzwaai | 1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen en benen

  2. Hoge opzwaai (handstand) buikdraaimax 2

    1 = Herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen en benen

  3. 2x stille kip - ophurken (naar hoge springen of streksprong)max 2

    2x stille kip - ophurken (naar hoge springen of streksprong) | 1 = Herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen en benen

  4. Kip - opzwaai buikdraai - ondersprongzwaaimax 2

    1 = Herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen en benen

  5. 5x zwaaienmax 2

    5x zwaaien | 1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen en benen

  6. 2e zwaai achterop zet felg 1 - voorzwaai achterzwaaimax 2.5

    2e zwaai achterop zet felg 1 - voorzwaai achterzwaai | 1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen en benen | 2,5 = handstand binnen 10 graden van de handstand

  7. 2e zwaai achterop zet felg 2 - voorzwaai achterzwaaimax 2.5

    2e zwaai achterop zet felg 2 - voorzwaai achterzwaai | 1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen en benen | 2,5 = handstand binnen 10 graden van de handstand

  8. 5 reus a.o. - 5 reus v.o. - 5 temporeusmax 5

    5 reus a.o. - 5 reus v.o. - 5 temporeus | 1 = Reus a.o. | 2 = reus v.o. | 3 = temporeus 5x | 4 = rechte armen en benen | 5 = dynamisch juist

  9. Lage rekstokmax 2.5

    1e felg 3x (tussensprong mag tussen de felgen), zonder terugval | 1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen en benen | 2,5 = handstand binnen 10 graden van de handstand

  10. 2e felg 3x (tussensprong mag tussen de felgen) zonder terugvalmax 2.5

    2e felg 3x (tussensprong mag tussen de felgen) zonder terugval | 1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen en benen | 2,5 = handstand binnen 10 graden van de handstand

  11. 3e felg 3x (tussensprong mag tussen de felgen) zonder terugvalmax 2.5

    3e felg 3x (tussensprong mag tussen de felgen) zonder terugval | 1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen en benen | 2,5 = handstand binnen 10 graden van de handstand

  12. Alles gehaald binnen 30 graden hdst = bonusmax 2.5

Level 5

13 accenten · max 30
  1. BRUGmax 2

    3x kip (spreid)handstand | 1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen en benen, handstanden binnen 20 graden

  2. Kip, s-opzwaai, zolendraai rechtebenen, kipmax 2

    1 = Herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen en benen

  3. 3x serie losom (duidelijke steun)max 2

    3x serie losom (duidelijke steun) | 1 = Herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen en benen

  4. Kip, S-opzaai zolendraai (rechte benen), aanspringenmax 2

    1 = Herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen en benen, duidelijke steun naar zwaai actie

  5. Kip (hdst - buikdraai), opzwaai zolenondersprongmax 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen en benen

  6. Komen tot steun in ondergreep - handstand opzetten 3 reus v.o. 1/2 draaimax 2.5

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = zichtbare open, rond, open houdingen | 2,5 = rechte armen

  7. 5 reusmax 2.5

    5 reus | 1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen, rechte benen | 2,5 = ribben en hoofd stil

  8. 3 extra reusmax 2.5

    3 extra reus | 1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen, rechte benen | 2,5 = ribben en hoofd stil

  9. Kip - wegzet - halve draai zwaai met beide handen ompakken tot steunmax 2.5

    1 = herkenbaar geturnd | 2 = rechte armen, rechte benen | 2,5 = binnen 30 graden

  10. Achterop zet felg 1 3x in serie - voorzwaai achterzwaaimax 2.5

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen en benen | 2,5 = handstand binnen 10 graden van de handstand

  11. Achterop zet felg 2 3x in serie - voorzwaai achterzwaaimax 2.5

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen en benen | 2,5 = handstand binnen 10 graden van de handstand

  12. Achterop zet felg 3 3x in serie - voorzwaai achterzwaaimax 2.5

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen en benen | 2,5 = handstand binnen 10 graden van de handstand

  13. 5 reus a.o. - 5 reus v.o. - 5 temporeusmax 2.5

    5 reus a.o. - 5 reus v.o. - 5 temporeus | 1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen en benen | 2,5 = binnen 10 graden gewisseld van zwaai richting

Level 6

14 accenten · max 30
  1. Kip - hdst 1/2 draai in serie van 2max 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen, benen en binnen de 20 graden gedraaid

  2. Kip handstand - felg 1 in serie van 2max 2

    1 = Herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen, benen en binnen de 10 graden

  3. Kip handstand - felg 2 in serie van 2max 2

    1 = Herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen, benen en binnen de 10 graden

  4. Zolendraai rechte benen + kip handstand 5 reuzenmax 2

    1 = Herkenbaar uitgevoerd | 2 = geturnd met rechte armen en benen

  5. Kip - wegzet - streksalto (tot ruglig)max 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen en benen, duidelijke hang schop

  6. Komen tot steun in ondergreep - handstand opzetten 3 reus v.o. 1/2 draaimax 2.5

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = zichtbare open, rond, open houdingen | 2,5 = rechte armen

  7. Kip handstand - reus - reus 1/2 - (reus) - reus 1/2 (- reus)max 2.5

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen en benen | 2,5 = handstand binnen 10 graden van de handstand

  8. Vanuit reus: felg 1 - felg 2max 2.5

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen en benen | 2,5 = handstand binnen 10 graden van de handstand

  9. Streksalto of (open) dubbel hurk (mag ook uit wegzet)max 2.5

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = zeer duidelijke hangfase en salto boven legger hoogte | 2,5 = uitgevoerd als open dubbel hurk

  10. In zwaai komen/kip, een felg voorover 2x in seriemax 2

    0,5 punt per felg, uitgevoerd met rechte armen en benen | 1 punt per felg utigevoerd binnen 10 graden van de handstand

  11. Achterop zet felg 1, 2x in serie achterovermax 2

    0,5 punt per felg, uitgevoerd met rechte armen en benen | 1 punt per felg utigevoerd binnen 10 graden van de handstand

  12. Achterop zet felg 2, 2x in serie achterovermax 2

    0,5 punt per felg, uitgevoerd met rechte armen en benen | 1 punt per felg utigevoerd binnen 10 graden van de handstand

  13. Achterop zet felg 3, 2x in serie achterovermax 2

    0,5 punt per felg, uitgevoerd met rechte armen en benen | 1 punt per felg utigevoerd binnen 10 graden van de handstand

  14. Achterop zet gesloten staldermax 2

    1 = herkenbaar uitgevoerd | 2 = rechte armen en benen

GymnasticsCompass
contact@gymnasticscompass.com
PrivacyVoorwaardenCookies

© 2026 Gymnastics Compass · KvK 42053163